Ateliers Gestion du poids

Gérer son poids, ce n'est pas qu'un problème de volonté, il s'agit aussi d'avoir de bonnes dispositions mentales.

Ateliers de sophrologie et métacognitifs.

Sophrologie spécifique

Travail de fond sur les émotions (frustrations, culpabilité...) et sur le stress qui, mal gérés, poussent à mal manger, à grignoter ou être sujet aux fringales.

Être à l'écoute des sensations pour repérer les sensations de faim et de satiété et retrouver sa capacité intuitive de savoir ce qui est bon pour notre corps. Apprendre à être gourmet plutôt que gourmand.

Développer les sens, notamment l'odorat et le goût et apprendre à manger en pleine conscience pour privilégier la qualité à la quantité.

Anticiper et se préparer aux changements du corps et se réapproprier son schéma corporel.

Être en adéquation avec ses valeurs et dans le respect de son individualité.

Métacognition

Connaissance et réflexion sur ses propres processus au niveau du cerveau, et autorégulation de ses actions.

Donner un sens au travail sophrologique.

Comprendre le stress et les émotions et leurs rôles sur le mental.

Comprendre les mécanismes de défense du corps lors d'un régime.

Comprendre comment les pensées et notre état d'esprit influencent notre biologie.

Comprendre le circuit de la peur et le circuit de la récompense.

S'ouvrir à de nouvelles stratégies d'adaptation.