Il y a deux sortes d'attention, qui se distinguent dans des aires différentes de notre cerveau.
L'une est consciente, volontaire, lorsque nous nous intéressons à une et une seule chose. Quand on lit, qu'on écoute quelque chose qui nous intéresse, qu'on fait une nouvelle tâche ou qu'on apprend quelque chose de nouveau on a besoin de concentration. Elle demande de l'effort et génère de la fatigue.
L'autre émane de notre cerveau vigilant, elle est involontaire mais intrinsèquement elle nous alerte de choses qui se passent autour de nous et qui sont importantes, voire de l'ordre de notre survie. Elle nous oblige à sortir de notre concentration pour agir, fuir ou combattre. Elle est stimulée par nos sens constamment en éveil, qui nous signalent les menaces qui peuvent surgir. C'est cette vigilance qui nous permet sur la route de nous garer quand on entend le son d'une sirène de pompier, de réagir quand on sent une forte odeur de brûlé, de courir quand on voit un lion (ça c'est plus rare!!!) ou de se soigner quand on ressent une douleur... bref qui permet notre survie ou celle des autres.
C'est aussi dans cette aire du cerveau que se trouve notre attirance involontaire pour les « distractions ». Des alertes qui nous détournent de l'objet de notre concentration bien qu'il n'y ait pas de menaces et nous demandent ainsi un supplément d'effort et donc de fatigue. Je vous cite deux exemples qui devraient vous parler : le son des notifications de notre téléphone portable ou bien nos pensées débordantes qui n'ont rien à voir avec l'objet de notre concentration...
Lorsque nous sommes concentrés, les distractions nous déconcentrent et augmentent aussi les risques d'erreurs.
La concentration est donc fragile et limitée. Pour mieux se concentrer, mieux travailler, mieux apprendre :
Faites des pauses régulièrement, bailler, s'étirer, prendre un café... ;
Écartez si possible, toute source de distraction, notamment mettre le téléphone en mode avion puis regarder ses notifications pendant les pauses ;
Pratiquez régulièrement la pleine conscience dans votre quotidien ;
Traitez une chose importante à la fois :
S'il n'y a pas d'enjeux, alternez avec des tâches moins énergivores.
Pour aller plus loin n'hésitez pas à me contacter.
Prochainement sur ce blog : Pratiquer la pleine conscience simplement
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