En se plongeant dans le moment présent, la pratique de la Sophrologie transforme la conscience, transcende notre ego qui vit dans un état de peur et de besoin, elle aide à libérer le mental. Libérer le mental c'est être capable d'observer ses pensées et ses émotions. Les observer c'est prendre de la hauteur, c'est ne plus s'identifier à elles.
Vivre le présent c'est s'offrir un intervalle de "non-mental"
"Rien n'existe à part l'instant présent."
"Rien ne s'est jamais produit dans le passé : cela s'est produit dans le présent. Rien ne s'e produira jamais dans le futur : cela se produira dans le présent."
" Saisir ce qu'est la présence, c'est être présent."
E.Tolle